دسته‌بندی نشده

افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری مزمن باخواب کمتراز شش ساعت

نوشته شده توسط تارا صفری

در دنیای علم خواب یک چیز کاملاً واضح است – اکثر ما هر شب حدود هشت ساعت برای حفظ سلامت جسمی و روانی بهینه نیاز داریم. یک مطالعه جدید اکنون نشان داده است که خواب معمولی می تواند برخی از اثرات منفی ناشی از بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد ، خواب کمتر از شش ساعت در شب احتمال مرگ زودرس را در افراد مبتلا به برخی بیماری های مزمن افزایش می دهد.

 

می دانیم خواب مهم است. ما همچنین می دانیم که برای اکثر افراد میزان ایده آل خواب بین هفت تا هشت ساعت در شب است. تحقیقات قبلی شواهد روشنی پیدا کرده است که نشان می دهد مدت زمان کمتر خواب می تواند خطر ابتلا فرد به بیماری های مزمن بهداشتی ، از جمله بیماری های قلبی را افزایش دهد.

 

این مطالعه جدید قانع کننده از انجمن قلب آمریکا نشان می دهد چیزی کاملاً متفاوت است. تحقیقات جدید نشان می دهد خواب طبیعی به طور بالقوه می تواند از افرادی که دارای بیماریهای مزمن سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت هستند ، محافظت کند.

 

با نگاهی به داده های طولانی  که از بیش از 1600 نفر گرفته شده است ، این مطالعه اثرات منفی قابل توجهی را در اافرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند نشان داده است. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت ، در مقایسه با افراد مشابه که حدود شش ساعت می خوابند ، در مقایسه با افراد مشابه که حدود هشت ساعت در شب می خوابند ، دو برابر بیشتر  در اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی می میرند. افرادی كه از بیماری های قلبی یا سكته مغزی رنج می برند نیز سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان بودند

هنگامی که محققان میزان مرگ و میر زود هنگام را مورد بررسی قرار دادند ، این نتایج حتی جالب تر بود و دریافتند که افراد مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت که  بیشتر از شش ساعت در شب میخوابند خطر ابتلا به مرگ زودرس را نشان نمی دهند.

 

البته مواردی وجود دارد که  نتیجه گیری نهایی مطالعه را محدود می کند. مشخصات كيفيت خواب هر فرد ناشناخته است ، بنابراين  اين تأثيرات منفي  مربوط به اختلالات ريتم شبانه روزي و يا عدم خواب خوب  ، ناشناخته است. در این مطالعه همچنین سعی شده است تا متغیرهای سبک زندگی  که می توانند بر مدت زمان خواب تأثیر بگذارد ، در نظر گرفته شود اما ماهیت این نوع تحقیقات همواره عدم قطعیت ها را نمی تواند بررسی کند. آیا افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند به سادگی زندگی های ناسالم را پشت سر می گذارند ؟، این بدان معناست که نبود خواب به طور مستقیم  باعث آسیب های سلامتی می شود؟

 

در هر صورت ،  آشکار است که هفت تا هشت ساعت خواب هر شب برای حفظ سلامت عمومی  از اهمیت حیاتی برخوردار است و خواب می تواند به عنوان یک روش درمانی اساسی برای بهره مندی از انواع بیماری های مزمن سلامتی بدل شود. Julio Fernandez-Mendoza ، از دانشکده پزشکی ایالت پنسیلوانیا و نویسنده اصلی تحقیقات جدید ، توصیه می کند بهداشت خواب بخشی اساسی از راهبردهای مراقبت های بهداشتی عمومی شود.

مدت كوتاه خواب باید به عنوان یك عامل خطر برای پیش بینی درازمدت مبتلایان به بیماری های مزمن و رعایت خواب مناسب به عنوان هدف برای اقدامات اولیه و تخصصی بالینی باشد.” ” می خواهم تغییر سیاست ها در مورد مشاوره خواب و مطالعات خواب، بخشی جدایی ناپذیر از سیستم های مراقبت های بهداشتی ما شود. شناسایی بهتر افراد با مشکلات خاص خواب به طور بالقوه می تواند منجر به پیشگیری ، رویکردهای درمانی کامل تر ، نتایج طولانی مدت بهتر و استفاده کمتر از مراقبت های بهداشتی شود.

Julio Fernandez-Mendoza

تحقیقات جدید در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده است.

اشتراک گذاری

درباره نویسنده

تارا صفری